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充足睡眠有助提高快速閱讀注意力
   
     如何提高快速閱讀注意力?充足的睡眠可以做到!美國心理學家古德·伊洛弗認為,造成閱讀速度慢的主要因素是注意力不集中。因此,在閱讀過程中,應把注意力全部集中在對材料內容的認識和理解上。只有這樣,人們的視覺和思維才會處于一種積極的活躍狀態,才會加快對閱讀材料的認識和理解。
充足睡眠有助提高快速閱讀注意力
    提高快速閱讀的注意力,保證充足的睡眠是最重要的因素。因為睡眠對于恢復體力、腦力的疲勞,增強免疫力、維護心理健康等方面有著不可替代的、極為重要的作用。

    如果沒有充足的睡眠,大腦分泌這些物質就受到影響,致使學習能力下降,學習效率降低,記憶力衰退??茖W家研究表明,睡眠時間的長短直接影響到學習成績,夜間睡眠不足8小時的7~8歲孩子中,有61%成績低劣,39%成績平平;睡眠10小時以上的學生中只有13%學習落后,76%都在中等左右,11%出類拔萃。專家們還發現,在睡眠不足的孩子中,口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴重一些,反過來又會使他們學習成績更糟糕。

    因此專家建議:晚餐吃得清淡一些;中午休息10分鐘,這相當于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠;晚上睡前熱水燙腳十分鐘;千萬不可用“開夜車”的方法熬夜學習,否則將會影響一整天的學習效率。



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